ما لا تعرفونه عن ريجيم السمك الفعال لخسارة الوزن

0

يطبق الكثير من الأشخاص ريجيم السمك بانتظام لخسارة 7 كيلو غراماً في الشهر. ولكن من المهم التنبه الى بعض النصائح البسيطة التي تكررها خبراء التغذية عند إتباع هذه الحمية.

– من الخطأ الذي يقوم به العديد من الاشخاص هو اختيار نوع واحد من السمك وفي الحقيقة يجب أن تكون الأسماك متنوعة في الحمية الغذائية للحصول على كافة أنواع الفيتامينات.

– الابتعاد عن السمك المقلي والاستعاضة عنها بالشوي للحصول على المواد الغذائية المفيدة به.

– استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء. يمكن ادخال السمك في وجبتين من الطعام يومين وللأفطار يمكن تناول منتوجات الأجبان والألبان.

– من المفيد تناول السمك مع الخضار أو الأرز المسلوق أو البني لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.

– شرب كمية كبيرة من الماء، يجب ألا تقل عن الليترين في اليوم.

Share.

About Author

Comments are closed.